czy mozna robic

Poza konkursem bo nie chce mi się robić dokładnie i pozostałych zadań, chciałem tylko spróbować czy można więcej sekwencji i wyszło mi że w takiej wersji jak robiłem czasu jest na 7 sekwencji, ale ja nie mam na tyle kondycji

Przeczytalem i w sumie nie wiem, czy mozna brac mete przez 2 tygodnie i nie robic po tym odbloku? Zmieniony przez - wójek Czesiek w dniu 2004-08-19 21:49:23 Zmieniony przez - metanadren w dniu 2004-08-19 21:50:14

rozumiem czy o to chodzi: PONIEDZIAŁEK (klatka+triceps) 1. Wyciskanie płaska 10/8/6 2. wyciskanie sztangielek skos 10/8/6 3. rozpietki płasko 10/8/6 4. Wyciskanie na płaskiej, wąskie hantlami (chwyt neutralny , hantle złączone) 10/8/6 ---- 1. Prostowanie ramion stojąc przy wyciągu 10/8/6 2. wyciskanie francuskie na leząco hantlami (chwyt [...]

Czy na Fbw robic 3 serie na duze miesnie i 2 na male,czy 4 na duze i 3 na male? Można robić co się chce- jak zadajesz takie pytania to nie układałbym niczego samodzielnie, tylko brał gotowce z podwieszonych.

Nie wiem co niektóre laski robią w UFC jak Pacheco, niech się walczyć nauczą pierwsze. Duffy to naprawdę mocny zawodnik, podobno ma przejść po tej walce do piórkowej, oczywiście nie widzę tego żeby 2 raz Conora pokonał, ale kto wie może namieszać, bardzo utalentowany zawodnik i szybkie skończenie. Pettis młody dominował aż dostał lewego sierpa [...]

[...] pomidor, oliwa, ½ porcji białka, witaminki 2. jajka, marchewka, brukselka, oliwa 3. placek owsiany, cynamon, marchewka TRENING 4. białko, owies 5. twaróg, szczypior, olej lniany B 149 T 63 W 129 KCAL 1693 Posiłek nr 1, czyli placek ze zmielonej na mąkę ciecierzycy (mój kochany blender dał sobie radę ) Po wypiłam jeszcze [...]

[...] mam te mięśnie wiecznie zakwaszone, sztywne, bolesne, megasłabe i ogólnie w bardzo ''biednym'' stanie :-( myślałam o wtaczaniu piłki pod siebie w pozycji leżącej ale nie wiem czy to nie za trudne na moim pochorobowym poziomie...? 5. coś co by tu pasowało- pomysłu brak... 6. russian twist Gdyby ktoś miał ochotę doradzić to bardzo proszę ;-)

Szybki wpis, bo dziś wyjazd mi się szykuje:) Wracam w piątek, a w sobotę znów jadę. Napoje: kawa, woda 3l, pokrzywa x 2-3 Warzywa: różne czyli sałata, ogórek, małosolny, brokuł, pomidory, papryka. Suple: wit d, foliowy, drożdze Miska b/t/w 100/75/150 w moim dzienniku. Dziś na prawdę nie mam czasu, aby zrzucać tutaj. Trening 28.08.2013 1. [...]

[...] napiszę tu ponownie. PS. Wracając na chwile do diety. Czy Kebab drobiowy w tortilli bez sosu może być kołem ratunkowym w przypadku braku wieczornego posiłku ? Dlaczego zaczynać od jednego ? Nogi mam dosyć silne z względu na to że dużo jeżdżę na rowerze. Dodatkowo przed wyjazdem zawsze smaruje sobie kolana i pod kolanami maścią rozgrzewającą. [...]

[...] 7. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne) 8.Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) tylko nie wiem które lepiej robić czy przyciągać do klatki czy do karku? ZAMIAST: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - (najszersze grzbietu) 9.zaproponujcie coś zamiast martwego ciągu???? 10. Uginanie [...]

MASZ SLABA KONDYCJE CZY CO? TAKIE CIEZARY NIE WYMAGAJA PRZERW OD CZLOWIEKA Z NORMALNA POJEMNOSCIA PLUC ---------- pojemnosc płuc mam ok 500-1000 ml wieksza od normy czyli chyba nie jest tak zle? Zreszta co to ma do tego:)? Przeciez to nie trening tlenowy. no pisze tak poniewaz odpoczywasz dluzej niz trzeba na tak mizerne ciezarki... w ogole nie [...]

wcześniej codziennie wykonywałem ćwiczenia z mobilności nawet po 2 x z początku, później musiałem ograniczyć do 3 - teraz robię przed legs day ale sądzę że wrócę do tego od poniedziałku na jakiś czas poza tym znalazłem ciekawy artykuł odnośnie tego tematu - mam nadzieję że komuś pomoże :) Istnieje kilka mitów związanych z przysiadami. Jednym z [...]

[...] wszelką cenę tylko wszystko kontrolowanie w kalorycznej rotacji a nie izokalorycznym modelu. Wielkim sukcesem było i jest dla mnie odwyk od cukru. Za cukier rozumiem, nie czystą sacharozę czy fruktozę, bo wcale nie piłem słodkich gazowanych napojów. Fakt jadłem lody i fast-food, ale cała reszta skupiała się w okół makaronu, ryżu, jakiś dżemów, [...]

czesc. Ja bede miala robiona artroskopie, juz druga. Poprzednia mialam w narkozie i chcialam sie zapytac czy wiecie moze w jakim wieku mozna robic znieczulenia w kregoslup, czy to w ogole mozna w wieku podac ?? bo bym chciala miec teraz takie w kregoslup :)

[...] 45 i jak dla mnie jest w sam raz - wygodny, poręczny - nie za duży, nie za mały, dla misiorka doskonały! bo z tym litrażem to jest ta - jak weźmiesz duży, to zawsze go czymś załadujesz (a to jeszcze to, jeszcze tamto...) i tak ci się uzbiera 15kg + butla 5l i qrwa klękniesz jak nic na drugi dzień! a jak weźmiesz mały (ale nie za mały), to [...]

To jak mam robic? na przemiennie czy najpierw bic a potem tric? Jeden kumpel mi mowil ze lepiej na przemian bo gdy robie trica bic troche odpocznie i na odwrot ale wasza opinia bedzie pewnie bardziej profesionalna i lepsza :) Naprzemiennie można robic serie. Wtedy są to superserie, ale nie cwiczenia! Trening to nie jest czas na odpoczynek. [...]

chodzi mi o to czy mozna w calym tym treningu robic uginanie sztanga stojac tak jak jest przy mc czyli 1tydz. 12X30%, 8x60%, 6x70%, 4x80-85%x2 2tydz.12X30%, 8x60%, 6x80%, 4x85%, 2-3x85-90% itd. a na mc normalne serie 12 10 8 6 . Chodzi mi poprostu o zamiane.Robiłbym wtedy biceps pierwszy a potem plecy.

Panie Ambroziak czy w takim razie jest sens dorzucac bcaa oraz glutamine do szejka bialkowego czy raczej spozywac w jakims odstepie czasu.. jesli zalezy nam na jak najszybszej dostawie BCAA do miesni a nie stac nas aby korzystac tylko i wylacznie z preparatow BCAA mozna pokombinowac z miksem - BCAA + WPI (ew WPC) wtedy bedziemy mieli miks [...]

[...] nadgarstki w jednej linii z przedramionami powoli unoś gryf sztangi do poziomu górnych partii klatki. cały czas trzymaj ramiona zablokowane przy bokach tułowia. 2. W szczytowym punkcie ruchu skurcz swoje bicepsy. 3. Opuszczaj sztangę pod ścisłą kontrolą czując w mięśniach bicepsów jej ciężar i wytwarzające się naprężenie rozciągające. 4. [...]

Jako, że to ma być dziennik treningowy, a powyższy post póki co nie wskazuje na to, czas zamieścić wymiary. Proszę się nie śmiać bo nie wiem czy dobrze to zrobię: Przedramie luz/napięte: 29/31 Biceps luz/napięte: 31/35 Klatka luz/napięte: 97/101 Brzuch: 97 Biodra: 97,5 Udo: 62 ! Łydka: 40 Jeżeli o jakimś wymiarze zapomniałem, proszę dać znać. [...]